A base da dieta é bem simples: comer pelo menos 5 porções de frutos, legumes e verduras durante o dia, alternadamente. Em sopas, sumos, saladas ou até "escondidas" dentro de uma sanduiche.
Algumas dicas práticas:
- Deixe as frutas sempre à vista numa fruteira bem colorida e atractiva;
-Adicione legumes ao arroz ou á massa;
-Leve fruta para o trabalho/escola;
-Troque os refrigerantes por sumos naturais;
-Faça batidos de futas logo pela manhã
-Incremente as suas sanduiches com legumes e verduras como alface, tomate, cenoura, pepino, couve roxa ...etc
Algumas dicas práticas:
- Deixe as frutas sempre à vista numa fruteira bem colorida e atractiva;
-Adicione legumes ao arroz ou á massa;
-Leve fruta para o trabalho/escola;
-Troque os refrigerantes por sumos naturais;
-Faça batidos de futas logo pela manhã
-Incremente as suas sanduiches com legumes e verduras como alface, tomate, cenoura, pepino, couve roxa ...etc
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